Полезные упражнения для профилактики плоскостопия у детей

09 декабря 2015
Просмотров: 1461
Оглавление: [скрыть]
  • Разминочный комплекс
  • Профилактические упражнения
  • Комплекс заданий «Утята» для маленьких детей
  • Гимнастические упражнения с подручными средствами

Каждый человек знает про упражнения для профилактики плоскостопия у детей, которое может развиваться достаточно рано, если не предотвратить это явление. Плоскостопие является серьезным патологическим изменением, которое может привести к нарушениям опорно-двигательного аппарата и его быстрому износу. К тому же плоскостопие намного легче предотвратить, осуществляя профилактические мероприятия, чем потом лечить это коварное заболевание. Тем более, эту болезнь полностью можно излечить только в детском возрасте, а потом она становится неизлечимой.

Проблема плоскостопия у детей

Иногда изменения стопы начинают развиваться в детском возрасте из-за плохой осанки, неудобной обуви, поэтому следует выбирать правильную обувь, иначе потом придется использовать ортопедические стельки. Кстати, установлено, что плоскостопие может формироваться в наиболее сложные этапы жизни человека. Например, это происходит, когда малыш только учится ходить, в период полового созревания, а также во время беременности. Чем раньше начать профилактику этой болезни, тем быстрее стопа примет правильную форму.

Разминочный комплекс

Начинать занятие нужно с разминки. Для ребенка подойдут самые разные упражнения. Все задания следует выполнять без обуви. Разрешается надеть тоненькие носочки, но при этом чтобы ткань не мешала массажу стопы. Физкультуру надо проводить в комнате, где пол не скользкий. Мышцы должны быть готовы к дальнейшей работе.

Консультация врача для диагностики плоскостопия у детейСначала следует стать на носочки и пройтись по кругу. Следующий круг следует выполнять на пяточках. Сделать прогулочный кружок. Потом пройтись на внешнем ребре стопы, еще круг — на внутреннем ребре стопы. Для удобства ребенок должен немного согнуть колени или положить руки на коленки. Далее приготовить наклонные поверхности и дать ребенку погулять по ним. Потом перейти в сектор, где неровные поверхности.

К примеру, можно положить пляжную гальку, и пусть ребенок походит по ней. Надо делать это медленно, так как с непривычки может быть немного больно. Разрешается включить веселую музыку, чтобы ребенку был веселее. Позитивный настрой является залогом правильного лечения. К тому же для ребенка это будет похоже на игру.

Вернуться к оглавлению

Профилактические упражнения

Существует специально разработанный комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.Перед тем как приступать к подобным занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить ребенку. Каждое задание делать по 10 раз. Сначала попросить малыша покрутить стопами. Это можно делать как в положении сидя одновременно обеими ногами, так и в положении стоя, крутя стопами попеременно. Потом постараться тянуть носочки — то на себя, то от себя. При этом запрещается сгибать ноги в коленях. После этого следует уделить внимание пальцам на нижних конечностях. Следует постараться сгибать и разгибать их, а потом сводить их вместе и разводить пошире. Во время этого упражнения не нужно отрывать пяточки от пола.

Приседания, не отрывая пяток от пола, от плоскостопия у детейТеперь, стоя на одной ноге, большим пальцем свободной ноги стараться медленно проводить по области голени той ноги, на которой человек стоит. После нужно поменять ноги. Следующее упражнение: поставить стопы как можно ближе, а коленки сгибать и разгибать.

Стать твердо на обе ноги и поднимать то пяточки, но носочки поочередно. Можно попросить ребенка вообразить вокруг песок и пытаться сгребать его только ножками. Если есть рядом песочница или ребенок отдыхает на пляже, то эта забава может быть и реальной. Потом нужно разбросать разные вещи на полу и попросить малыша двигать их только пальцами ног, можно попробовать их захватывать. Такая игра понравится ребенку. Теперь нужно стать на одну ногу, а стопой второй конечности раскатывать какие-нибудь круглые или овальные предметы. Упражнение следует сделать и другой ногой.

Сделайте приседания, не отрывая пяток от пола. Потом ставим стопы на внешние ребра стопы и находимся в таком положении 30-50 секунд. Нужно постоять на одной ноге, а вторую конечность согнуть в колене. Теперь ею нужно вращать полностью от бедра, потом только от колена, а потом только ступней. Напоследок следует походить по бревну, а потом пройти круг гусиным шагом.

Вернуться к оглавлению

Комплекс заданий «Утята» для маленьких детей

Маленьким детям понравится игра в утиное семейство. Для этого нужно выполнять все задания сидя. Ноги следует согнуть в коленках, а руками упираться сзади. Теперь нужно имитировать утят, которые только пытаются научиться ходить. Сначала нужно походить на месте. Носки запрещается отрывать от пола. Это задание следует выполнить 5 раз.

Техника упражнений при плоскостопии у детейПриступаем к следующему упражнению. Нужно имитировать утят, которые потягиваются. Это задание следует делать в сидячем положении. Упор приходится на внешние стороны стоп. Внутренние при этом нужно стараться отрывать от пола. Это задание тоже нужно сделать 5 раз. Каждый раз ребенок должен возвращаться в исходное положение. И напоследок нужно сделать третье задание, которое напоминает то, как маленькие утята будут учиться крякать. Пятки следует оторвать от пола. Стопы нужно развести в разные стороны. Каждый раз при этом пусть ребенок крякает. Так ему будет веселее. Это задание тоже нужно выполнить по 5 подходов. В конце разрешается немного отдохнуть, но не более 1-2 минут.

Вернуться к оглавлению

Гимнастические упражнения с подручными средствами

Нужно дать ребенку карандаш и попросить его зажать между пальчиками на ногах. Теперь он должен попробовать нарисовать этим карандашом на листе бумаги разные геометрические фигурки. Это задание нужно выполнять по очереди обеими конечностями.

Для следующего задания понадобится небольшой предмет в форме шара или куба. Пальцами ног нужно стараться обхватить этот предмет и оторвать от пола.

Массаж как способ лечения плоскостопия у детейИгрушку нужно переносить то вправо, то влево, а потом положить на место. На полу можно разбросать мелкие детали и попросить малыша собирать их без рук — только пальчиками нижних конечностей. На пол можно положить небольшие лоскуты ткани и попросить ребенка зацепить пальчиками ног эти ткани и перенести куда-нибудь. Можно усложнить задание и попросить малыша стоять на месте и двигать салфетки, при этом не отрывая пятки от пола.

Во время следующего упражнения запрещается касаться пятками пола. Нужно носочками легонько бить по полу. Потом нужно перекатиться по стопе с пятки на носок и вернуться в исходное положение.

Теперь нужно усадить малыша на невысокий стул. Пусть он поочередно поднимает ножки, при этом пусть старается поднять их на максимальную высоту. Носочки нужно стараться натягивать. Когда ножка поднята, ее нужно зафиксировать в таком положении на 15 секунд, а потом вернуть в исходное положение.

Можно попытаться упражняться со специальной гимнастической палочкой. Вместо нее подойдет обычная деревянная палочка. Ее длина не более 90 см, а диаметр — до 3 см.

Палка должна быть отшлифованной. Можно усадить малыша смотреть мультики и попросить его перекатывать палочку обеими ножками по полу. Пусть он поиграет с ней, обхватывая ее пальчиками и приподнимая от пола.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия является очень эффективным методом предотвращения этого серьезного заболевания.

Заниматься профилактическими упражнениями лучше уже с первого года жизни малыша.

Важно подобрать хорошую обувь, выбрать хорошую ортопедическую стельку. Но самое главное — это каждый день проводить физкультуру для стоп. Все упражнения следует выполнять до тех пор, пока ребенку будет интересно. Если он не хочет что-то делать, то лучше перейти к следующему заданию. От этого эффективность лечения не уменьшится. Если малышу понравится такая игра, то он будет с радостью выполнять все задания каждый день.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ


    
    Scarpe Tod’s primavera estate 2017: Foto Collezione Streethogan outlet anche per l’estate e molta attenzione alla cura deipeuterey outlet online dettagli più minimali, senza altri fronzoli. Lopeuterey outlet online spirito Tod’s per la linea scarpe donna peuterey outlet online primavera estate 2017 ha un mood adatto peuterey outlet online Sandali bassi, mocassini e tacchi comodipeuterey outlet online con un fil rouge preciso: la tomaia woolrich outlet online incrociata sul collo del piede. Massima woolrich outlet online comodità, piede abbracciato dal pellame woolrich outlet online di alta qualità e colori che spaziano woolrich outlet online dal cuoio al verde acido, senza hogan outlet online dimenticare nero e bianco. hogan outlet online Il marchio di Della Valle ci sorprende.SCARPE TOD’S DONNA PRIMAVERA ESTATE 2017 Per la mezza stagione primaverile,hogan outlet online ecco le loafers Tod’s! Comode scarpe flathogan outlet online dall’allure bon ton ma sempre urban style,hogan outlet online con quegli accenni jungle legati canada goose pas cher Le scarpe del catalogo Tod’s 2017 varianocanada goose pas cher dai modelli total white in pelle verniciata,canada goose pas cher al più discreto nude in suede, senzadoudoune moncler pas cher dimenticare i tocchi fashion del blu doudoune moncler pas cher zaffiro e del silver. Tod’s propone anche ledoudoune moncler pas cher sneakers stringate, ancora un richiamo aldoudoune moncler pas cher Presentata in occasione della Paris Fashiondoudoune moncler pas cher Week, la nuova collezione Christian Diordoudoune moncler pas cher primavera estate 2017 ci incanta con linee woolrich sito ufficiale pulite e rigorose che plasmano un guardarobawoolrich sito ufficiale ai limiti della femminilità con l’obiettivo woolrich sito ufficiale di dimostrare che anche un capo storicamente woolrich sito ufficiale maschile può plasmare a valorizzare alla perfezione una silhouette delicata. Una collezione moda donna diverse dalle altre. woolrich sito ufficiale Una linea contemporanea che non tradisce la filosofia della maison. Dior sulle passerelle ci mostra una femminilità estremante eterogenea che guarda al futurowoolrich sito ufficiale Presentata nella capitale italiana della moda in occasione di Milano Fashion Week, la collezione primavera estate 2017 di Max Mara è ispirata a Lina Bo Bardi, architetto e designer di fama internazionale.