Какие нужны упражнения при плоскостопии у детей

08 декабря 2015
Просмотров: 1981
Оглавление: [скрыть]
  • Как диагностировать плоскостопие у детей?
  • Как помочь при плоскостопии?
  • Какие упражнения выполнять от плоскостопия?
  • Массаж при плоскостопии
  • Дополнительные упражнения при плоскостопии

Упражнения при плоскостопии у детей помогают укрепить суставно-связочный аппарат стопы, что способствует формированию нормального свода.

Проблема плоскостопия у детей

Как диагностировать плоскостопие у детей?

До 3-5 лет в месте свода стопы находится жировая складка, поэтому определить в таком возрасте плоскостопие без рентгена довольно затруднительно. Детский ортопед поможет определить, есть ли у ребенка вальгусная деформация стопы или плоскостопие.

Требования к обуви при плоскостопииГимнастика от плоскостопия для детей не вредна для тех, у кого нет плоскостопия, поэтому можно выполнять ее в качестве профилактики. Против плоскостопия применяются специальные методы коррекции постановки стопы при ходьбе:

  • специализированные стельки-ступинаторы;
  • ортопедическая обувь.

Детям без плоскостопия нельзя использовать эти методы в качестве профилактики, поскольку это приведет к ослаблению суставов и связок. Для того, чтобы точно определить, имеется ли плоскостопие, и подобрать комплекс упражнений, нужно посетить детского ортопеда.

Вернуться к оглавлению

Как помочь при плоскостопии?

 

Самое простое лечение — это приобрести специальный массажный коврик или оборудовать отдельное место в квартире, где ребенок мог бы ходить по шероховатой поверхности.

В условиях города сложно обеспечить хождение по траве или гальке, однако можно использовать любую другую достаточно шероховатую поверхность. Массажные коврики выпускаются самого различного вида, формы и размера. Существует широкий выбор рельефа, от иголок до покатых выпуклостей. Подобрать наилучший вариант поможет ортопед.

Степени плоскостопияГлавный принцип действия массажного коврика — это укрепление мышц стопы за счет раздражения подошвы. Лечение плоскостопия у детей сопряжено с трудностями мотивации.

Ребенок может просто не захотеть использовать коврик или выполнять упражнения для стоп при плоскостопии. Чтобы создать позитивное отношение к занятию, можно использовать ЛФК в игровой форме. Для того, чтобы от присутствия массажного коврика в квартире была польза, следует заниматься регулярно, в идеале — ежедневно. Ребенку с плоскостопием следует в обязательном порядке подобрать новую ортопедическую обувь по размеру. Использовать обувь, которую до этого уже носили другие дети, в данном случае, не желательно. При тяжелых формах плоскостопия нужно изготавливать обувь по индивидуальной мерке, с учетом деформации стопы. Главная задача обуви — это правильное распределение нагрузки при ходьбе. Плоскостопие может приводить к заболеваниям суставов стопы, поэтому, чем раньше ребенку будет оказана помощь, тем лучше для его здоровья.

Вернуться к оглавлению

Какие упражнения выполнять от плоскостопия?

Гимнастика при плоскостопии у детей обязательно должна проводиться ежедневно, хотя бы по 15 минут. В идеале, следует уделить этому вопросу не менее получаса. У детей младшего возраста лучше всего проходит занятия в форме игры, когда один из родителей тоже выполняет упражнения. Для повышения мотивации ребенка нужно хвалить или стимулировать другим способом, давать какую-то награду. Методы принуждения и наказаний показывают свою низкую эффективность. Хороший результат дает занятие в форме соревнования — кто больше и лучше сделает упражнений, взрослый или ребенок. Выигрывать чаще должен ребенок для того, чтобы сохранить положительное отношение к занятию. Дети старшего возраста и подростки вполне могут заниматься самостоятельно. Можно посещать группу ЛФК, можно заниматься дома. Упражнения от плоскостопия для детей включают в себя следующие упражнения:

ЛФК при плоскостопии

  1. Захватывание пальцами ног мелких предметов, например, игрушек, погремушек итд. После захвата нужно поднять предмет и удерживать некоторое время. Совместное занятие можно организовать, как игру в рыбалку или охоту. Можно доносить игрушку до ведра или тазика и сбрасывать ее туда, как будто она поймана. По количеству игрушек можно подсчитать, сколько раз выполнено упражнение. Захват пальцами мелких предметов укрепляет мышцы стопы и стимулирует кровообращение.
  2. Разгибание и сгибание пальце ног. Можно выполнять поочередно для каждой ноги или на обе ноги одновременно. Для маленьких детей больше подходит выполнение упражнения лежа, дети постарше могут заниматься сидя или даже стоя на одной ноге.
  3. Для укрепления суставов и связок полезно вращать голеностопным суставом по часовой, а затем против часовой стрелки. Не имеет значения, стоя, лежа или сидя, делает это упражнение ребенок, важно, чтобы он вращал суставом по наибольшему радиусу, качественно прорабатывая всю амплитуду движения.
  4. Катание мелких предметов по полу. Принцип действия — раздражение подошвы. Существуют специальные тренажеры для такого катания, обычно они выполнены в виде деревянной скалки с треугольными выступами. Главное разумно давить на такой тренажер, чтобы не возникло болевых ощущений. Вместо тренажера можно использовать любые подручные средства: игрушки, ракушки. Если занятие организовано в форме соревнования «кто быстрее и больше перекатит игрушек до корзины», у ребенка будет больше стимула заниматься.
  5. Рисование ногами. Для усиления мышечного корсета идеально подходит захват маркера и последующее удержание его в вертикальном положении. Это упражнение помогает быстро устранить плоскостопие у детей, поскольку рисуют дети много и с удовольствием. Для занятия нужно приобрести достаточно толстые маркеры или карандаши. Маркеры обычно более яркие, а карандаши сложнее сломать. Потребуется ватман или бумага формата А2 — А3. Ребенок садится на невысокий стул, захватывает фломастер пальцами ног и водит им по бумаге. За таким занятием некоторые дети могут провести не менее часа, что является хорошей тренировкой.

Кроме этих упражнений для лечения плоскостопия подойдут любые подвижные игры, в которых задействована тыльная поверхность стопы и подошва.

Тренировка связок, отвечающих за работу пальцев ноги тоже очень важна, поэтому ребенку можно играть в мяч. Отгибание пальцев вперед и назад при пинании мяча тренирует мышцы пальцев и голеностопный сустав.

Вернуться к оглавлению

Массаж при плоскостопии

Польза массажа стоп при плоскостопииЛечебная гимнастика дает хороший эффект в сочетании с массажем стоп. Массаж может выполняться профессиональным мануальным терапевтом или же родителями. Массаж не является основным лечением, но оказывается хорошей дополнительной мерой помощи. Благодаря массажу удается снять мышечное напряжение, усилить кровообращение в области стоп, разработать связки и мышцы, которые мало задействуются в обычной жизни.

Дополнительно к этому массаж обладает успокаивающим эффектом, помогает ребенку отдохнуть и расслабиться. После массажа нельзя переохлаждать ноги, следует надеть носки из натуральной ткани и достаточно теплые тапочки или обувь. Упражнения при плоскостопии для детей желательно выполнять после массажа, когда мышцы уже разогреты и легко растягиваются. И массаж, и упражнения, нужно делать в достаточно теплом помещении без сквозняков. Так как ребенок занимается без носков, обеспечить теплый пол нужно обязательно, в противном случае, может пострадать иммунитет.

Простудные заболевания при переохлаждении ног — не редкость. Прежде чем отправляться к мануальному терапевту, нужно проконсультироваться с детским ортопедом.

Вернуться к оглавлению

Дополнительные упражнения при плоскостопии

Детям постарше уже не так интересны соревнования и игры. Они могут заниматься без участия взрослого. Основные движения те же самые:

  • перекатывание предмета с помощью стопы, например, палки;
  • поднятие предметов с пола, например, носового платка, спичечного коробка;
  • вращение голеностопным суставом;
  • отгибание и сгибание пальцев стопы;
  • хождение только на пятках, только на тыльной стороне стопы, только на цыпочках.

Можно выполнять этот комплекс упражнений утром, перед выходом в школу или же вечером, перед отходом ко сну. Часто плоскостопие сопровождается болезненностью при перенапряжении определенных групп мышц. Лечебная гимнастика поможет не только справиться с этими неприятными ощущениями, но и постепенно полностью устранить заболевание. Чтобы получить хороший эффект, нужно регулярно выполнять упражнения.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ


    
    Scarpe Tod’s primavera estate 2017: Foto Collezione Streethogan outlet anche per l’estate e molta attenzione alla cura deipeuterey outlet online dettagli più minimali, senza altri fronzoli. Lopeuterey outlet online spirito Tod’s per la linea scarpe donna peuterey outlet online primavera estate 2017 ha un mood adatto peuterey outlet online Sandali bassi, mocassini e tacchi comodipeuterey outlet online con un fil rouge preciso: la tomaia woolrich outlet online incrociata sul collo del piede. Massima woolrich outlet online comodità, piede abbracciato dal pellame woolrich outlet online di alta qualità e colori che spaziano woolrich outlet online dal cuoio al verde acido, senza hogan outlet online dimenticare nero e bianco. hogan outlet online Il marchio di Della Valle ci sorprende.SCARPE TOD’S DONNA PRIMAVERA ESTATE 2017 Per la mezza stagione primaverile,hogan outlet online ecco le loafers Tod’s! Comode scarpe flathogan outlet online dall’allure bon ton ma sempre urban style,hogan outlet online con quegli accenni jungle legati canada goose pas cher Le scarpe del catalogo Tod’s 2017 varianocanada goose pas cher dai modelli total white in pelle verniciata,canada goose pas cher al più discreto nude in suede, senzadoudoune moncler pas cher dimenticare i tocchi fashion del blu doudoune moncler pas cher zaffiro e del silver. Tod’s propone anche ledoudoune moncler pas cher sneakers stringate, ancora un richiamo aldoudoune moncler pas cher Presentata in occasione della Paris Fashiondoudoune moncler pas cher Week, la nuova collezione Christian Diordoudoune moncler pas cher primavera estate 2017 ci incanta con linee woolrich sito ufficiale pulite e rigorose che plasmano un guardarobawoolrich sito ufficiale ai limiti della femminilità con l’obiettivo woolrich sito ufficiale di dimostrare che anche un capo storicamente woolrich sito ufficiale maschile può plasmare a valorizzare alla perfezione una silhouette delicata. Una collezione moda donna diverse dalle altre. woolrich sito ufficiale Una linea contemporanea che non tradisce la filosofia della maison. Dior sulle passerelle ci mostra una femminilità estremante eterogenea che guarda al futurowoolrich sito ufficiale Presentata nella capitale italiana della moda in occasione di Milano Fashion Week, la collezione primavera estate 2017 di Max Mara è ispirata a Lina Bo Bardi, architetto e designer di fama internazionale.