Боль в стопе после нагрузок и бега

Из-за чего появляется боль в стопе после бега? Причины, по которым возникает боль, могут быть очень разными. Это могут быть как последствия усиленных тренировок, так и различные заболевания. Если боль в стопе проявляется только при ходьбе, а других симптомов не наблюдается, то это может быть при недостатке кальция в организме, при котором возможно развитие таких заболеваний, как рахит, остеопороз, остеомалация. В большинстве случаев боль в стопе появляется из-за полученных ранее травм. Чтобы при беге не травмировать ноги, и в частности стопы, необходимо знать основные виды травм.

Основные виды травм. Травмы, полученные при беге, бывают двух типов:

1. Острые, возникающие резко и внезапно. Причиной острой боли являются трещины, растяжения, разрыв мышц. Часто это травмы, возникающие при падении или неправильном повороте стопы.
2. Хронические травмы, которые проявляются по истечении определенного времени. Например, при утренней пробежке болит внешняя сторона ступни, на которую не обращают внимания. В результате полученной травмы стопа начинает болеть не только во время нагрузок, но и в спокойном состоянии, а в конечном итоге от пробежек придется отказаться на некоторое время.

Боль в стопе может быть единственным симптомом, сигнализирующим о проблеме со здоровьем, поэтому при появлении даже незначительной боли в области щиколоток и стоп необходимо проконсультироваться у специалиста, который назначит соответствующее лечение. Некоторые из распространенных причин приведены ниже.

Плоскостопие

Основная причина болей в стопе – повреждение мышцы, которая удерживает кости стопы особым образом, позволяющим стопе пружинить и смягчать удары во время ходьбы. В группу риска входят люди, предпочитающие носить неудобную, но модную обувь, а также любители богатой пустыми калориями пищи, что приводит к избыточному весу. Также стоит упомянуть любителей экстремального бега. Общие симптомы плоскостопия можно обнаружить еще до появления боли. Обычно на ранней стадии стопа становится шире, а обувь начинает давить. При непродолжительных пробежках ноги очень быстро устают, отмечается усталость и тяжесть, появляется отечность. Износ обуви происходит с внутренней стороны.

Диагностика и лечение. Диагностирование проводится при помощи рентгенографии стопы. При ранних стадиях плоскостопия врач рекомендует полный отказ от тесной обуви и курс лечебных и восстанавливающих упражнений.

На второй стадии, когда меняется походка, а боль в стопе перемещается на лодыжку, может появиться необходимость в ортопедических стельках. На третьей стадии боль из периодической переходит в постоянную, ходить становится невыносимо. Болевые ощущения охватывают стопы, голени и достигают колен. В таком случае для избавления от плоскостопия понадобится операция.

Мозоли не стопе

Причиной появления мозолей в большинстве случаев является очень сильное трение либо давление на нижнюю часть стопы. Происхождение мозолей – слишком тесная либо очень свободная обувь. Этот же эффект дает обувь на высоком и неустойчивом каблуке.

Мозоль можно увидеть в виде затвердевшего участка кожи, под которым прячется плотный стержень, давящий на нервные окончания, причиняя очень сильную боль.

Лечение. Учитывая то, что удаление мозолей не требует много времени, а процедура может быть произведена в поликлинике, лучше не заниматься этим самостоятельно, а сходить к врачу.

Чтобы избежать образования мозолей, нужно уделять особое внимание профилактике: носить удобную обувь, применять ортопедические супинаторы, оберегающие стопу от повышенного напряжения и предотвращающие давление.

Артрит суставов стопы

Основная причина артрита – воспаление суставов. Артрит сопровождается болью в очаге поражения, отечностью и скованностью движений. Кожный покров на пораженном участке отличается заметным покраснением и сопровождается выделением тепла. При подозрении на артрит врач отправляет больного на рентген, после изучения снимка назначает медикаментозное лечение с учетом разновидности заболевания.

Пяточные шпоры

Причиной развития пяточной шпоры является повышенная физическая нагрузка на ноги, вследствие которой появляется подкожный нарост в области пятки. Пациент жалуется на сильную боль в задней части стопы. Даже незначительные нагрузки, такие как легкие пробежки и ходьба, приносят массу неудобств. Для опытного врача диагностирование не составляет особого труда, достаточно выслушать больного и ощупать стопу.

Лечение. Для лечения пяточной шпоры используется комплексная терапия, в которую входят гимнастика, массаж, электрофорез, лекарственная блокада, ударно-волновая терапия. Оперируют шпоры только в том случае, когда ни одна из методик лечения не принесла должного результата.

Профилактика заболеваний стопы

Для того, чтобы стопы не подвергать риску заболеваний, необходимо придерживаться простых правил.

Перед тем как начать тренировки, желательно проконсультироваться с врачом и выявить слабые места в организме.

Следует подобрать комплекс тренировок с участием ортопедов и физиотерапевтов. При выполнении упражнений обращайте внимание на правильность их выполнения, это поможет избежать травм в будущем. Старайтесь правильно подобрать тренировочную обувь, так как неправильно подобранные кроссовки могут стать причиной возникновения мозолей, натоптышей, врастания ногтей, бурсита и других неприятных заболеваний.

Если стопа болит во время тренировки, обратитесь за консультацией к врачу и на некоторое время ограничьте физическую нагрузку на проблемные участки ног.